فیتنس در آب چیست؟ {ایروبیک در آب}
فیتنس در آب (Aqua Fitness)، به انجام هر گونه فعالیت در آب که به سلامت جسمی و روحی شما کمک می‌کند، گفته می‌شود. ورزش در آب با توجه به آمادگی و توانایی هر فرد، در اعماق مختلف آب و در سطوح مختلف انجام می‌شود.
فیتنس در آب گردش خون را به جریان می‌اندازد و در بدن چربی سوزی می‌کند. همچنین با توجه به افزایش قدرت و استقامت عضلات، ورزش خوبی برای افرادی که ضعف عضلانی دارند می‌باشد.
چه ورزش‌هایی می‌توان در استخر انجام داد؟
تمرینات مختلفی وجود دارد که می‌توانید در آب انجام دهید. برای بهبود تناسب اندام و کارکرد قلب خود، می‌توانید فعالیت‌هایی چون دویدن و یا پیاده‌روی در آب را امتحان کنید و در استخر شنا کنید.
علاوه‌بر این‌ها فیتنس یا ایروبیک در آب نیز برای بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش قدرت عضلانی به کمک مقاومت آب، انتخاب خوبی است. بهتر است در کلاس‌های گروهی استخر محل زندگیتان شرکت کنید و زیر نظر یک مربی حرفه‌ای تمرین کنید.
تمرینات فیتنس در آب باید چقدر طول بکشد؟
مانند تمامی ورزش‌های دیگر، مدت زمان و تعداد جلسات برای هر فرد بسته به آمادگی جسمانی و شدت تمرین او متفاوت است. اگر به‌تازگی می‌خواهید ورزش در آب را شروع کنید، دو تا سه جلسه 20 دقیقه‌ای در هفته برای شما مناسب است. هر چه جلوتر بروید، استقامت و قدرت عضلانی و قلبی شما بهبود یافته و آمادگی جلسات 1 ساعته در هر روز هفته را پیدا خواهید کرد.
فیتنس در آب بهتر است یا تمرینات بدنسازی؟
ورزش در آب تمام عضلات بدن شما را درگیر می‌کند، پس این یک امتیاز مثبت است. شما هنگام فیتنس در آب، طی 20 دقیقه روی تمام گروه‌های عضلانی بدن خود کار می‌کنید. اما در باشگاه تمرینات هر گروه عضلانی جداگانه تقسیم بندی شده و زمان بیشتر صرف می‌کنید. این بدان معنا نیست که باشگاه نروید! نتیجه‌ی این مقایسه به این موضوع ختم می‌شود که شما در مدت زمان کوتاه‌تر، می‌توانید تمرینات ساده و کارآمدتری در استخر داشته باشید.
تازه اگر در منزل خود استخر شخصی دارید، در زمان شما نیز صرفه‌جویی می‌شود و دیگر نیاز به رفت و آمد به باشگاه ندارید.
آیا فیتنس در آب برای بدن مفید است؟
فیتنس در آب در مقایسه با دویدن یا وزنه زدن، کمترین آسیب را دارد. شما می‌توانید مستمر تمرین کنید بدون آنکه نیاز به ریکاوری طولانی مدت بین جلسات خود داشته باشید.
ورزش در آب برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند مفید است. همچنین سطح ملایم آن برای زنان باردار مناسب است.
مزایای فیتنس در آب
- افزایش قدرت عضلانی
- افزایش استقامت عضلانی
- افزایش انعطاف پذیری بدن
- دارای کمترین آسیب ورزشی
- بهبود گردش خون
- چربی سوزی
- کاهش استرس
- بهبود کیفیت خواب
- بهبود عملکرد قلب
فیتنس در آب برای چه افرادی مناسب است؟
- تمامی علاقه‌مندان به ورزش‌های آبی
- علاقه‌مندان به ورزش‌های گروهی
- افرادی که ضعف عضلانی دارند
- افرادی که دردهای مفصلی دارند
- خانم‌های باردار
توجه: فیتنس و ایروبیک در آب را با آب‌درمانی اشتباه نگیرید! در مصدومیت و ضعف‌های شدید، باید آب‌درمانی کنید. لطفا پیش از هرگونه اقدام، با پزشک و یا مربی حرفه‌ای مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: غواصی تکنیکال چیست؟
غزال لجه
مسئول سئو مدرسه غواصی جزیره سفید آرامش
انتشار مطالب فوق تنها با ذکر مرجع به همراه لینک وب‌سایت جزیره سفید آرامش مجاز می‌باشد.
لطفا به حقوق هم احترام بگذاریم.